Mae hwn yn gwestiwn cynnil oherwydd mae'r ateb yn dibynnu'n fawr ar eichlefelau testosteron naturiolabeth ydych chi'n ei olygu wrth "adeiladu cyhyrau."
Dyma'r dadansoddiad meddygol a ffisiolegol syml.
Yr Ateb Byr
● Ar gyfer dyn â testosteron isel yn glinigol (Hypogonadiaeth): Oes.Mae 200 mg yr wythnos yn aml yn fwy na digon i adeiladu màs cyhyr heb lawer o fraster sylweddol o'i gymharu â'u llinell sylfaen isel.
● Ar gyfer dyn iach gyda lefelau naturiol arferol (300-1000 ng/dL): Mae'n debyg na.Mae'n annhebygol o gynhyrchudramatigenillion cyhyrau y tu hwnt i'r hyn y gallech ei gyflawni'n naturiol gyda diet a hyfforddiant gorau posibl. Mae'n debygol y bydd yn codi eich lefelau i'r ystod arferol neu ychydig yn uwchffisiolegol.
Pam Mae "Digon" yn Dibynnu ar Eich Man Cychwyn
I ddeall pam, mae angen ichi edrych ar ble mae 200 mg yr wythnos yn rhoi lefelau testosteron eich gwaed.
● Cynhyrchu Naturiol:Mae gwryw ifanc iach yn cynhyrchu yn fras50-70 mg o testosteron yr wythnosyn naturiol.
● Dos TRT Safonol:Mae angen y rhan fwyaf o ddynion ar -Therapi Amnewid Testosterone (TRT) a ragnodwyd gan feddyg100-150 mg yr wythnosi gyrraedd ycanol{0}}i-ystod arferol uchel(500-900 ng/dL).
● Y dos 200 mg:Ystyrir hyn yn ados TRT pen uchel neu gylch steroid "ysgafn".Bydd yn gwthio rhan fwyaf o ddynion i mewn i'ramrediad gorffisiolegol(uwchlaw 1,200 ng/dL), ond yn aml nid yw'n ddigon uchel ar gyfer y math o dwf cyhyrau cyflym, gweladwy sy'n gysylltiedig â "cylchoedd" bodybuilding.
Beth fydd 200 mg yr wythnos yn ei wneud mewn gwirionedd ar gyfer twf cyhyrau
| Agwedd | Beth i'w Ddisgwyl |
|---|---|
| Cyfradd Ennill | Araf a chyson. Meddyliwch am 5-8 pwys o feinwe heb lawer o frastery flwyddyn, nid 20 pwys mewn 12 wythnos. |
| Adferiad | Byddwch yn gwella'n gyflymach rhwng ymarferion. Gallwch hyfforddi'n galetach ac yn amlach. |
| Cyfansoddiad y Corff | Mae'n debygol y byddwch chi'n colli braster ac yn ennill cyhyrau ar yr un pryd (ailgyfansoddi), yn enwedig os ydych chi'n newydd i hyfforddiant neu'n dychwelyd o seibiant. |
| Cryfder | Enillion cryfder cymedrol. Ni fyddwch yn ychwanegu 100 pwys yn sydyn at eich codiad marw, ond bydd llwyfandiroedd yn haws i'w dorri. |
Y Gymhariaeth Beirniadol: 200 mg vs. "Cylch" Go Iawn
I gael cyd-destun, mae cylch bodybuilding dechreuwyr (y dos y profwyd ei fod yn adeiladu cyhyrau sylweddol) fel arfer yn dechrau am300-500 mg yr wythnos.
Astudiaeth nodedig yn 2001 yn yNew England Journal of Medicinedarganfod bod:
● 100 mg yr wythnos:Dim cynnydd sylweddol yn y cyhyrau dros naturiol (cyhyr wedi'i gynnal yn ystod-dietau calorïau isel).
● 300 mg yr wythnos:Cynnydd sylweddol mewn-màs rhydd a chryfder.
● 600 mg yr wythnos: Dwblcynnydd cyhyrau'r grŵp 300 mg.
Casgliad o'r astudiaeth honno:Twf cyhyrau ywdos-yn ddibynnol. Ar 200 mg, rydych yn is na'r trothwy a gynhyrchodd ganlyniadau sylweddol yn yr ymchwil honno.
Y Byd Go Iawn -Sweat Spot" ar gyfer Adeiladu Cyhyrau
Os mai'ch unig nod yw adeiladu cyhyraugyflymach nag sy'n naturiol bosiblgydag ychydig iawn o sgîl-effeithiau, mae'r rhan fwyaf o ddefnyddwyr profiadol yn eu hystyried250-350 mg / wythnosy dos lleiaf effeithiol ar gyfer "cylch."
1.200 mg yr wythnos:Gwych ar gyfer "teimlo'n dda" TRT, egni sefydlog, libido, a chynnal cyhyrau wrth dorri braster. Gwael ar gyfer tyfu meinwe newydd.
2.300-400 mg yr wythnos:Y pwynt mynediad lle byddwch yn amlwg yn tyfu cyhyrau o wythnos i wythnos.
https://www.hormonerawsource.com/steroid-gorffen/steroid{3}}gorffen-oils/stromusc-uchaf{6}}ansawdd{7}}sus-tp30-tis60-tpp60.html
